← На главную · Библиотека программВсе 12 программ — выберите свою
Энергия, сон, цикл, кожа, дефициты, перименопауза, longevity — каждая программа подбирается под ваш профиль и обновляется после пересдачи анализов.
Дефициты, 12 недельАктивна
Поднять ферритин с 28 до 70 нг/мл. Подобрано под веганский рацион и физическую нагрузку.
Что внутриБисглицинат железа + витамин CРацион: чечевица, тыквенные семечки, темпеПересдача через 8 недельКонсультация эндокринолога
Прогресс 43%Compliance 86%
Сон и стресс, 8 недель
Поднять глубокий сон до 1:45 и ВСР до 55 мс. Через рутины, добавки и дыхание.
Маркер ВСР, REMЭффект +ВСР
Метаболизм, 12 недель
Снизить HOMA-IR, стабилизировать глюкозу. CGM-сенсор + поведенческая петля.
Маркер HbA1c, HOMACGM 14 дней
Женское здоровье, 16 недель
Регулярный цикл, мягкий ПМС, стабильная энергия. С учётом фазы цикла.
Маркер прогестерон, ПМС
Кожа, 12 недель
Меньше высыпаний, ровный тон, антиоксидантная защита. Изнутри и снаружи.
Дерматолог опционально
Перименопауза, 20 недель
Снижение приливов, улучшение сна, поддержка костей и сердечно-сосудистой системы.
Возраст 40–55
Энергия, 8 недель
Если устаёте к обеду. Митохондриальная поддержка, щитовидка, дефициты.
Маркер ТТГ, ферритин
Longevity 35+, 24 недель
Цель — биовозраст ниже паспортного на 5+ лет. Воспаление, гликация, ВСР.
Биовозраст −3 года ц.
Подготовка, 16 недель
Фолаты, железо, гормоны, щитовидка. Партнёрский чек-ап опционально.
Цель 3–6 мес.
Дефициты, 10 недель
Поднять 25(OH)D до 60–80 нг/мл. Иммунитет, настроение, плотность костей.
Маркер 25(OH)D
Сон и стресс, 8 недель
Сбросить хронический стресс. Кортизоловая кривая, нервная система, восстановление.
Маркер кортизол, ВСР
ЖКТ, 12 недель
Восстановить барьер и микробиоту. Меньше вздутия, лучше переваривание, ровная кожа.
Маркер микробиом
harmony code
