← На главную · Библиотека программВсе 12 программ — выберите свою
Энергия, сон, цикл, кожа, дефициты, перименопауза, longevity — каждая программа подбирается под ваш профиль и обновляется после пересдачи анализов.
Дефициты · 12 недельАктивна
Железо и энергия
Поднять ферритин с 28 до 70 нг/мл. Подобрано под веганский рацион и физическую нагрузку.
Что внутриБисглицинат железа + витамин CРацион: чечевица, тыквенные семечки, темпеПересдача через 8 недельКонсультация эндокринолога
Прогресс 43%Compliance 86%
Сон и стресс · 8 недель
Глубокий сон
Поднять глубокий сон до 1:45 и ВСР до 55 мс. Через рутины, добавки и дыхание.
Маркер ВСР, REMЭффект +ВСР
Метаболизм · 12 недель
Чувствительность к инсулину
Снизить HOMA-IR, стабилизировать глюкозу. CGM-сенсор + поведенческая петля.
Маркер HbA1c, HOMACGM 14 дней
Женское здоровье · 16 недель
Гормоны в балансе
Регулярный цикл, мягкий ПМС, стабильная энергия. С учётом фазы цикла.
Маркер прогестерон, ПМС
Кожа · 12 недель
Сияние и упругость
Меньше высыпаний, ровный тон, антиоксидантная защита. Изнутри и снаружи.
Дерматолог опционально
Перименопауза · 20 недель
Мягкий переход
Снижение приливов, улучшение сна, поддержка костей и сердечно-сосудистой системы.
Возраст 40–55
Энергия · 8 недель
Без усталости
Если устаёте к обеду. Митохондриальная поддержка, щитовидка, дефициты.
Маркер ТТГ, ферритин
Longevity 35+ · 24 недель
Замедлить старение
Цель — биовозраст ниже паспортного на 5+ лет. Воспаление, гликация, ВСР.
Биовозраст −3 года ц.
Подготовка · 16 недель
Подготовка к беременности
Фолаты, железо, гормоны, щитовидка. Партнёрский чек-ап опционально.
Цель 3–6 мес.
Дефициты · 10 недель
Витамин D и иммунитет
Поднять 25(OH)D до 60–80 нг/мл. Иммунитет, настроение, плотность костей.
Маркер 25(OH)D
Сон и стресс · 8 недель
Кортизол и спокойствие
Сбросить хронический стресс. Кортизоловая кривая, нервная система, восстановление.
Маркер кортизол, ВСР
ЖКТ · 12 недель
Кишечник и микробиом
Восстановить барьер и микробиоту. Меньше вздутия, лучше переваривание, ровная кожа.
Маркер микробиом
harmony code
