Перейти к содержимому
Harmony Codeharmony code
← Все программы · Сон и стресс, 8 недель

Глубокий сон

Поднять глубокий сон до 1:45 и ВСР до 55 мс. Через рутины, добавки и дыхание.
Льняное постельное белье, сухая лаванда и травяной чай — ритуал глубокого сна

Что внутри программы

  • Магний бисглицинат, глицин
  • Циркадный протокол отбоя
  • Резонансное дыхание 10 мин/день
  • Световая гигиена

Как устроен курс

  1. Старт. Заполняете профиль и анкету — программа адаптируется под ваши данные, пол и противопоказания.
  2. Базовые анализы. Перечень маркеров формируется автоматически, даты пересдачи попадают в контрольные точки.
  3. Ведение 8 недель. Добавки, питание, активность и дневник самочувствия в одном экране.
  4. Пересдача и корректировка. После новых анализов состав и дозировки пересматриваются, спорные шаги подтверждает врач.
Маркер
ВСР, REM
Эффект
+ВСР
Длительность
8 недель

Программа — не назначение и не диагноз. Дозировки и анализы согласуются с врачом, а при противопоказаниях шаги блокируются автоматически.

Начать с карты здоровья →Открыть в кабинете

Другие программы