Перейти к содержимому
Harmony Codeharmony code
Editorial · Female profile
— Vertical 02 · Female profile

Цикл, гормоны, перименопауза.

Отдельный контур для женщин. Программы, БАДы и тренировки адаптируются под фазу цикла, гинеколог-эндокринолог рядом с первого дня.

07 — Цикл и гормоны · детально

Цикл, гормоны
и перименопауза.

Отдельный контур для женщин: цикл, ПМС, гормоны по фазам, фертильность, подготовка к беременности, перименопауза. Программы и рекомендации адаптируются под фазу цикла.

Гормоны
  • Прогестерон↑↑ пикмаксимум на день 21–23
  • Эстрадиол↘ вторая волнаснижается к концу
  • Кортизол↗ чувствительностьвыше реакция на стресс
Фокус фазы
  • ПМС: магний, B6, кальций
  • Снижение кофеина и сахара
  • Сон 8+ часов — критично
БАДы
МагнийB6ВитексКальций
Тренировки

Зона 2, силовая средняя, йога

Editorial · Female cycle botanical still life
День цикла23лютеиновая фаза